《福寿丹书》--延龄篇（二福）--动功六字延寿诀
动功六字延寿诀
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤甚保神丹。
又诀：肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻嘻。
心呵顶上连叉手
（举手则呵，反手则吸）
呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。故心为一身五官之主，发号施令之时，能使五官不同。故孟子曰：收其放心者，为浩然之主，故心不动，而动为之妄，妄则神散，而使浩然之气不清也。秋冬时，常暖其涌泉，不伤于心君。《素》书云：足伤寒心是也，澄其心则神自清，欲其心则火下降，故心火降，则心无不正。心通舌，为舌之官，舌乃心之苗，为神之舍，又为血之海，故血少，则心神恍惚，梦寐不宁也。冬面红受克，故盐多伤心血，冬七十二日省碱增苦，以养其心气也。
肝若嘘时目睁睛
嘘则通肝，去肝家一切热聚之气，故胆生于肝，而胆气不清，因肝之积热，故上攻眼目。大嘘三十吁，一补一泻则眼增光，不生眼屎。故目通肝，肝乃魂之宅，夜睡眼闭，则魂归宅。肝为目之官，秋面青受克，辛多伤肝，秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。
肾吹抱取膝头平
吹则通肾，去肾中一切虚热之气，或目昏耳聋，常补泻，则肾气自调矣。故肾通耳，为耳之官，耳听走精，不可听于淫声，或破腹者，大吹三十吹，热擦肾堂立上，四季十八，面黑受克，甘多伤肾，故季月各十八日，省甘增咸，以养肾气。
肺知呬气手双擎
呬则通肺，去肺家一切所积之气，或感风寒咳嗽，或鼻流涕，或鼻热生疮，大呬几呬，一补一泻，则肺气自然升降。肺为心之华盖，最好清，故肺清则不生疾也。肺通鼻，为鼻之官，肺为魄之宅也。夏面白则受克，若属火，肺属金，夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。
脾病呼时须撮口
肺则通脾，去脾家一切浊气或口臭。四肢生疮，或面黄，脾家有积，或食冷物积聚不能化。故脾为食廪之官，又为血之用，故饮食不调，则不生血，四肢不动则脾困，故夜原少食，睡时脾不动，以致宿食，则病生矣。脾四季之官，为意之宅，故意不可以妄动，动则浩气不能清也。春面黄，则受克，春七十二日，省酸增甘，以养脾气。
三焦客热卧嘻嘻
嘻则通胆，去胆中一切客热之气。故卧时常嘻，能去一身之客热，常补泻者胆气自清，目不生屎。胆怕热，四时饮食，热者少食于上膈，以使胆气清爽也。
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤甚保神丹。
又诀：肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻嘻。
心呵顶上连叉手
（举手则呵，反手则吸）
呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。故心为一身五官之主，发号施令之时，能使五官不同。故孟子曰：收其放心者，为浩然之主，故心不动，而动为之妄，妄则神散，而使浩然之气不清也。秋冬时，常暖其涌泉，不伤于心君。《素》书云：足伤寒心是也，澄其心则神自清，欲其心则火下降，故心火降，则心无不正。心通舌，为舌之官，舌乃心之苗，为神之舍，又为血之海，故血少，则心神恍惚，梦寐不宁也。冬面红受克，故盐多伤心血，冬七十二日省碱增苦，以养其心气也。
肝若嘘时目睁睛
嘘则通肝，去肝家一切热聚之气，故胆生于肝，而胆气不清，因肝之积热，故上攻眼目。大嘘三十吁，一补一泻则眼增光，不生眼屎。故目通肝，肝乃魂之宅，夜睡眼闭，则魂归宅。肝为目之官，秋面青受克，辛多伤肝，秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。
肾吹抱取膝头平
吹则通肾，去肾中一切虚热之气，或目昏耳聋，常补泻，则肾气自调矣。故肾通耳，为耳之官，耳听走精，不可听于淫声，或破腹者，大吹三十吹，热擦肾堂立上，四季十八，面黑受克，甘多伤肾，故季月各十八日，省甘增咸，以养肾气。
肺知呬气手双擎
呬则通肺，去肺家一切所积之气，或感风寒咳嗽，或鼻流涕，或鼻热生疮，大呬几呬，一补一泻，则肺气自然升降。肺为心之华盖，最好清，故肺清则不生疾也。肺通鼻，为鼻之官，肺为魄之宅也。夏面白则受克，若属火，肺属金，夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。
脾病呼时须撮口
肺则通脾，去脾家一切浊气或口臭。四肢生疮，或面黄，脾家有积，或食冷物积聚不能化。故脾为食廪之官，又为血之用，故饮食不调，则不生血，四肢不动则脾困，故夜原少食，睡时脾不动，以致宿食，则病生矣。脾四季之官，为意之宅，故意不可以妄动，动则浩气不能清也。春面黄，则受克，春七十二日，省酸增甘，以养脾气。
三焦客热卧嘻嘻
嘻则通胆，去胆中一切客热之气。故卧时常嘻，能去一身之客热，常补泻者胆气自清，目不生屎。胆怕热，四时饮食，热者少食于上膈，以使胆气清爽也。
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